「声に出す（音読）」「手で書く（筆記）」「よく眠る（睡眠）」など、
日常生活をちょっと意識するだけで、物忘れが激減！
前頭葉を刺激して記憶力を維持し、認知症を遠ざける脳の習慣。
記憶力を維持することは、老化の分かれ道である70代を生き生き過ごすことに繋がります。
「人生100年時代を賢く・楽しく・幸せに生きる」ために70歳からできることは、
前頭葉の萎縮が始まる40代・50代・60代も必読です。
巻末には「脳を刺激するトレーニング問題」つき。
◆もくじ◆
【序章 70歳という年齢への誤解と希望】
・今の70代はかつての70代とはまったく違う
・年齢を重ねても記憶力は落ちない
・老化予防に欠かせない脳への刺激……など
【第1章 記憶術をはじめる前に知っておきたいこと】
・70歳からのおすすめは「腹６分目プログラム」
・音読による記憶の定着を高めるには「書く」も重要
・記銘力低下を回避するたった２つの方法とは
・記憶力が落ちていく３つの原因と理由……など
【第2章 記憶のメカニズムを知るだけで、記憶力はアップする】
・70歳を過ぎてからでも記憶力は伸ばせる
・記憶の３ステップは「覚える」「保つ」「思い出す」
・睡眠不足は記憶力低下の原因になる
・記憶の効率を高める10の基本原則……など
【第3章 実践！70歳からの記憶術】
・人の顔と名前を覚える確実な方法
・書くことで脳が活性化する「筆記記憶法」
・大脳を活性化して覚える「音読記憶法」
・覚えないところがキモの「漢字記憶法」
・地図を簡略化して覚える「地図記憶法」……など
【第4章 感情を老化させない技術】
・対策を取らなければ老化は進む
・前頭葉が萎縮すると現れる「保続」とは?
・頭の老化がさほど怖くない生き方がある
・人生後半戦で特に胸に刻んでおきたいＥＱ５項目
・精神の安定につながる重要な食材とは……など
【第5章 記憶力を維持するための勉強法】
・人生１００年時代に必要な脱・知識偏重
・何事も方法論が重要なカギを握る
・勉強しているわりに結果が出ない人へ
・面倒なことはしなくていい……など
【付録 脳を刺激するトレーニング】
・集中力を高めるトレーニング：①指回し運動 ②足首回し運動 ③脳マッサージ
・実践問題：音読／書写／熟語連想／創造／白地図／図形回転／言葉の記憶
日常生活をちょっと意識するだけで、物忘れが激減！
前頭葉を刺激して記憶力を維持し、認知症を遠ざける脳の習慣。
記憶力を維持することは、老化の分かれ道である70代を生き生き過ごすことに繋がります。
「人生100年時代を賢く・楽しく・幸せに生きる」ために70歳からできることは、
前頭葉の萎縮が始まる40代・50代・60代も必読です。
巻末には「脳を刺激するトレーニング問題」つき。
◆もくじ◆
【序章 70歳という年齢への誤解と希望】
・今の70代はかつての70代とはまったく違う
・年齢を重ねても記憶力は落ちない
・老化予防に欠かせない脳への刺激……など
【第1章 記憶術をはじめる前に知っておきたいこと】
・70歳からのおすすめは「腹６分目プログラム」
・音読による記憶の定着を高めるには「書く」も重要
・記銘力低下を回避するたった２つの方法とは
・記憶力が落ちていく３つの原因と理由……など
【第2章 記憶のメカニズムを知るだけで、記憶力はアップする】
・70歳を過ぎてからでも記憶力は伸ばせる
・記憶の３ステップは「覚える」「保つ」「思い出す」
・睡眠不足は記憶力低下の原因になる
・記憶の効率を高める10の基本原則……など
【第3章 実践！70歳からの記憶術】
・人の顔と名前を覚える確実な方法
・書くことで脳が活性化する「筆記記憶法」
・大脳を活性化して覚える「音読記憶法」
・覚えないところがキモの「漢字記憶法」
・地図を簡略化して覚える「地図記憶法」……など
【第4章 感情を老化させない技術】
・対策を取らなければ老化は進む
・前頭葉が萎縮すると現れる「保続」とは?
・頭の老化がさほど怖くない生き方がある
・人生後半戦で特に胸に刻んでおきたいＥＱ５項目
・精神の安定につながる重要な食材とは……など
【第5章 記憶力を維持するための勉強法】
・人生１００年時代に必要な脱・知識偏重
・何事も方法論が重要なカギを握る
・勉強しているわりに結果が出ない人へ
・面倒なことはしなくていい……など
【付録 脳を刺激するトレーニング】
・集中力を高めるトレーニング：①指回し運動 ②足首回し運動 ③脳マッサージ
・実践問題：音読／書写／熟語連想／創造／白地図／図形回転／言葉の記憶
